Palasījos internetā par dažādām pulsa zonām, kurās trenēties, uz vispopulārākais viedoklis bija šāds:
• 50-70% Recovery Zone - organisms atjaunojas tadā pašā tempā, kā tērē enerģiju, ideāli ļoti gariem gabaliem
• 70-80% Aerobic Zone - labākā treniņu zona, jo organisms efektīvi pārstrādā skābekli un enerģijai izmanto taukus, trenējas skābekļa pārstrāde
• 80-90% Anaerobic Zone - organisms vairs nespēj efektīvi pārstrādāt skābekli, ķeras pie rezervēm, rodas laktāts (pie noteikta pulsa). Saprātīgi trenējoties šajā zonā, paaugstinās līmenis, pie kura izstrādājas laktāts, līdz ar to var ilgāku laiku uzturēties šajā zonā.
• 90-100% Red Zone - attīstās ātrie muskuļi, parasti lieto intervāla treniņos, lai uzlabotu ātruma spējas un eksplozivitāti
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru